Recept om in de puree te raken

Inspirerend

In het eerste jaar van mijn studie aan het Kempler Instituut Nederland las ik een boekje van Bruno-Paul de Roeck. ‘Gras onder mijn voeten’ heette het. Het was mijn eerste kennismaking met Gestalttherapie. De schrijfstijl van Bruno-Paul smaakte naar meer en dus keek ik of hij nog andere boeken op zijn naam had. Jawel! Ik zag een boek die ik alleen om de titel al kocht: 

 

RECEPTEN OM IN DE PUREE TE RAKEN 

doe-het-zelf-therapie

 

Fantastisch bedacht. Ik las het boekje in één adem uit. Soms pijnlijk herkenbaar en soms ook helemaal niet, maar één ding werd me duidelijk: als jij je eigen recept kunt schrijven om in de puree te raken, dan weet je ook hoe je er weer uit kunt komen! 

 

Uitgeschakeld

Vorige week had ik een masterclass over ondernemen. In de pauze sprak ik even met mijn buurvrouw. Opeens hoor ik achter me de stem van Pauline, een vriendin die de masterclass ook bezocht: ‘Hé, voel jij je lijf nog wel?’ Ik ben me nergens van bewust, draai me om en vraag: ‘Hoezo?’ ‘Ik giet water in je nek en je geeft geen krimp, geen reactie, zelfs niet even een rilling of schrik!’ zegt Pauline. Ik voel met mijn hand in mijn nek. Het is inderdaad nat. Ik schrik. Ik heb mijn lichaam weer eens uitgeschakeld. 

 

De volgende dag heb ik studieweekend en tijdens het rondje waarin we vertellen hoe het gaat doe ik nog een dappere poging om te zeggen dat het echt heel goed gaat. Maar het blijft bij één zin. Dan komen de tranen, een warrig verhaal, bezorgde reacties van medestudenten en een aanmoediging van de trainers om er dit weekend mee aan de slag te gaan. 

 

Dat doe ik. Ik krijg een enorme huilbui, praat met medestudenten, deel mijn gevoel, huil nog meer, praat nog meer en het gevoel in m’n lijf komt terug. Ik krijg overal pijn. Maar het voelt goed. Als thuiskomen bij mezelf. Pauline gooit weer water in mijn nek en ik reageer: ‘Getver!’ ‘Je doet het weer!!!’ is haar enthousiaste reactie. 

 

De komende tijd wil ik gebruiken om stil te staan. Een betere vriend te worden van mezelf. Ik ben dankbaar, want ik was op tijd. Geen burn-out of zware overspannenheid. Maar ik ben gewaarschuwd. Ik start met het schrijven van mijn recept om in de puree te raken...

 

Recept

Ingrediënten  

- Veel (verschillende) plannen / projecten bedenken 

- Voornamelijk met anderen bezig zijn 

- Een flinke scheut twijfel aan jezelf 

- Doorzettingsvermogen 

- Weinig slaap 

- 24/7 beschikbaarheid zowel persoonlijk als via mail/social media 

- Een paar eetlepels Messiascomplex 

 

Bereidingswijze 

Om tot een zo succesvol resultaat te komen is het aan te bevelen de onderstaande stappen in een zo hoog mogelijk tempo uit te voeren.

1. Schrijf een boek (of zorg voor een andere activiteit of prestatie waarmee je in de belangstelling komt te staan). Na het verschijnen van het boek zorg je dat deze zo snel mogelijk in de openbaarheid komt en onder de aandacht wordt gebracht van diverse kranten, tijdschriften en vooral media (televisie en radio).
   
2. Blog, deel berichten op facebook, zorg voor publiciteit, maak winacties en deel je enthousiasme en passie met zoveel mogelijk mensen. Spoor anderen aan om op z’n minst ook met zo’n tempo door het leven te razen. Sla geen dag over want uit het oog is uit het hart.
   
3. Als er niet snel genoeg reactie komt vanuit radio of televisie, ga er dan zelf actief achteraan. Regel een interview dat op een commerciële zender wordt uitgezonden. Publieke omroep mag ook, zolang het maar spraakmakend is.
   
4. Leg tijdens het interview in grote lijnen je levensverhaal op tafel zodat mensen aangespoord worden om je boek te kopen, bij jou in therapie te gaan of contact zoeken. Uiteraard geef je zoveel mogelijk bekendheid aan het verschijnen van het interview.
   
5. Reacties per mail, messenger, app of anderszins beantwoord je in principe binnen het uur. Mocht het echt niet anders kunnen, bij wijze van uitzondering, kan het de volgende dag (maar dan maak je wel uitgebreid excuses). Je reageert persoonlijk, betrokken, stelt vragen die uitnodigen tot een vervolgcontact (je bent immers ook oprecht nieuwsgierig en wilt die ander helpen om ook op jouw level van leven te komen). Zo zorg je dat de stroom berichten niet afneemt of tot stilstand komt.
   
6. Omdat je ook na het interview aan je publiek wilt laten weten hoe goed het met je gaat, blijf je actief bloggen en berichten. Alleen facebook is niet voldoende, dus blaas ook je twitter account nieuw leven in en zorg dat je iedere dag ten minste één nieuwe connectie op Linked-In maakt. Netwerken is immers belangrijk om het succes ook voor de toekomst te garanderen.
   
7. Ga zo laat mogelijk naar bed en sta zo vroeg mogelijk op. Zo kun je tot in de late uurtjes reageren op berichten en in alle vroegte je mails alweer beantwoorden. Jij mist niks en de mensen missen jou niet.
   
8. Als er mensen zijn die persoonlijk contact willen omdat ze zich herkennen in je verhaal dan ga je daar op in. Zo kun je nog meer geven en worden al die lege dagen in je agenda die je voor jezelf had gereserveerd opgevuld met wat nuttigs. Bovendien ben jij misschien wel de enige persoon op aarde die zij gaan tegenkomen en die hen helemaal begrijpt.
   
9. Ga ondertussen bedenken wat je volgende missie wordt. Stilstand is achteruitgang. Je moet in beweging blijven. Maak een lijst met boeken die je nog wilt schrijven. Maak een lijst van verlangens en dromen en ga daarbij uit van ‘the sky is the limit’. Denk groot, droom groot, doe groot.
   
10. Alles wat op je pad komt grijp je met beide handen aan. Extra interviews, spreekbeurten, mensen die een beroep op je doen, misschien kun je nog wat praktische hand- en spandiensten doen voor mensen in je omgeving.
    
11. Als je denkt dat je pijn hebt of moe bent, zeg dan tegen jezelf dat iedereen wel eens een mindere dag heeft. Het is onzin om daar rekening mee te houden. In principe ga je gewoon door. Opgeven is voor watjes. Heb je het vermogen om te dissociëren, maak daar dan gebruik van. Zo houd je lichamelijke klachten op afstand tot ze zo groot zijn dat je niet meer kunt lopen, bij de huisarts, fysiotherapeut of in het ziekenhuis belandt.
    
12. Neem gevoelens als ‘twijfel’ ‘onzekerheid’ ‘min over jezelf denken’ uitermate serieus. Zie het als een aansporing om nog meer te laten zien wat je in huis hebt. Is iemand kritisch over jouw optreden of bijdrage, maak dat zo groot mogelijk. Krijg je complimenten, wuif die weg.
    
13. Als bovenstaande punten nog niet voldoende hebben opgeleverd en je nog niet helemaal in de puree zit, oriënteer je dan op een studie die je naast je 4-jarige Post HBO erbij kunt doen. Efficiënt in vele opzichten: het vult je agenda, het vult je hoofd, het geeft weer stof om over te bloggen en je kunt weer extra uitdelen van wat je geleerd hebt.
    

Geschatte bereidingstijd 

- Voor lichte tot matige gevoelens van stress en onbehagen: enkele weken. 

- Voor lichamelijke klachten neigend naar uitputting: 3-6 maanden. 

- Voor een stevige burn-out: tenminste 6-12 maanden, maar hoe langer je het volhoudt des te meer effect.